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  健身的小伙伴们周一好今天小编要给大师引见一位
55岁的“黑金刚”这位红遍国外伴侣圈的美国大叔叫Titus
他用一身腱子肉告诉大师
春秋就是个屁大叔乌黑的皮肤,一身炫酷的纹身健壮的肌肉,加上斑白的胡
绝对性感撩妹!具有如许的身体
春秋55岁又如何
照样秒杀小鲜肉大叔用现实步履告诉我们
健身是糊口的一部门
也是每天雷打不动的必修课健身不只仅是为了一个好身段
它同样考验一小我的意志力下面一路来看大叔是如何的练的
虽说55岁的春秋
在锻炼强度丝毫不逊于年轻人
1、坐姿器械夹胸2、负重双杠臂屈伸
3、站立绳索夹胸4、负重跪姿健腹轮5、悬垂举腿
6、直立哑铃侧平举7、负重T杠荡舟
8、引体向上
9、直立杠铃弯举10、坐姿哑铃交替弯举11、负重硬拉
12、杠铃负重深蹲
13、器械坐姿腿举
大叔在锻炼上对本人够狠
饮食上同样高尺度要求本人
分享一组大叔亲手做的健身餐
好身段的大叔虽然穿衣天然
随便街拍一张都有明星范儿
几乎一副行走的衣架子
最初
让大叔来演示一下
什么叫穿衣显瘦脱衣有肉2017给本人定一个小方针
从健身起头
做更好的本人共勉!- the end 好就点大拇指-
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